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Nounou agréée à domicile sur Toulouse : Quoi faire contre les crampes et jambes lourdes pendant ma grossesse ?

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Quoi faire contre les crampes et jambes lourdes pendant ma grossesse ?

Vous êtes enceinte et vous souffrez de crampes ? Vous avez le sentiment que vos jambes sont lourdes ?

Votre agence Family Sphere de Toulouse vous donne quelques conseils pour atténuer ce sentiment très inconfortable de jambes lourdes :

-          Ne pas rester assis ou debout trop longtemps. Il faut alterner entre les positions.

-          Ne pas mettre de bottes ou de vêtements trop serrés.

-          Eviter les aliments trop épicés car ceux-ci aggravent la dilatation des veines.

-          Pensez à surélever légèrement vos jambes en dormant (15 à 20 centimètres)

-          Marchez ou nagez est très bon pour la circulation sanguine.

-          Evitez le chaud : bains trop chauds par exemple, hammams, saunas

-          Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez opter pour les bas de contention

 

Concernant les crampes, il y a quelques mesures à adopter qui permettent de les diminuer :

-          Prendre du magnésium

-          Boire beaucoup d’eau

-          Augmenter la consommation de calcium : manger des produits laitiers, épinards, …

-          Se doucher avec de l’eau froide en se massant les jambes

-          Eviter les chaussures à talons

 

 

Quoi faire contre les crampes et jambes lourdes pendant ma grossesse ?

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